Bunte Reifen, die um Hüften kreisen

Hula-Hoop heißt der neueste Fitnesstrend. Neu? Eher alt, aber vergessen. Die Hula-Hoop-Welle der 50er Jahre ist lange vorbei, selbst auf Schulhöfen sah man die Reifen nicht mehr. Das ist anders geworden. 

Für alle, die den Trend verpennt haben, eine Kurzeinführung: Hula kommt aus dem Hawaiianischen und bedeutet Tanz, Hoop heißt auf englisch Reifen. Das Training wird »hooping« genannt,  in Deutschland nennen es viele  »hullern«. Die Fitnessreifen unterscheiden sich wesentlich von den Kinderreifen: Sie sind nicht nur größer, sondern auch bis zu 1,3 Kilogramm schwer und häufig mit Wellen für einen zusätzlichen Trainingseffekt ausgestattet. Das Bindegewebe wird dadurch stark beansprucht – die Folge sind Hämatome. 

Bilder von üblen blauen Flecken zieren die Instagram-­Accounts der Anfänger. Profis raten, schön langsam anzufangen – fünf Minuten pro Tag reichen. Wer Erfolge sehen möchte, sollte darauf allerdings aufbauen. Regelmäßig und ausreichend lange praktiziert, soll das Training mit dem Hula-Hoop-Reifen vor allem Bauch und Taille straffen, die Rückenmuskulatur kräftigen, das Bindegewebe stärken und die Fettverbrennung ankurbeln. Und natürlich kann man mit dem Reifen viel mehr machen, als ihn mit eher unkontrollierten Bewegungen irgendwie auf den Hüften zu halten.  

Elli Haschke, besser bekannt als Elli Hoop, sagt, sie habe mit Hula-Hoop in acht Monaten 20 Kilogramm verloren. Den Tipp mit dem Reifen habe sie 2018 nach der Geburt ihres dritten Kindes von ihrer Hebamme bekommen. Ihr erstes Buch »Huller dich frei« (96 S., 15 Euro) mit Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene sowie Ernährungstipps und Rezepten ist im November 2020 erschienen, und wurde nach Angaben des Frech Verlags bisher 50 000-mal verkauft. Im August erscheint nun »Huller Dich frei. Das Trainingstagebuch« mit Monats- und Wocheneinteilung zum Festhalten der eigenen Huller-Erfolge; außerdem gibt es Tipps und Inspiratio­nen von Elli Hoop, die dabei helfen sollen, eine persönliche Trainingsroutine zu entwickeln (144 S., Spiralbindung, 15 Euro).